na wakacje

[...] - 30 cm biceps P/L - 37/36 cm triceps P/L - 32/31 cm łydka - 37.5 cm udo - 56.5 cm pas - 78/81 cm klatka - 98,5 cm SOBOTA Wiek: 18lat Staż: 9 miesięcy z przerwą w wakacje. Cel: Taki jak w teście czyli ogolny rozwój i masa. Wymiary: Wzrost: 179 cm Waga: 73,2 kg Bf: 16% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 37/37 cm Przedramię [...]

[...] trenowania do upadłego, codziennej walki o każdy centymetr w obwodzie. Ten centymetr ma dla nich takie znaczenie, jak dla nas święta Bożego Narodzenia, Wielkanocy i jeszcze wakacje do tego. Myśli o przyroście mięśni jest obsesyjna. Rozmawiają między sobą, szukają w Internecie, i udzielają sobie na przykład rad, że silne leki przeciwnowotworowe [...]

[...] i wszystkie są/mogą być skuteczne – ale gdy jest się zmotywowanym! Gdy zbliża się 'konkurs' – albo rzeczy bardziej proste jak sesja,zdjęcie na fejsbuku, czy zbliżające się wakacje. Ale co ten okres przygotowania do tego jednego dnia robi w długiej perspektywie z Twoim metabolizmem czy hormonami,czy zdolnością do uzyskania podobnego rezultatu [...]

[...] raczej wysokie tłuszcze - najczęściej ok. 1800kcal. (Ogólnie przez cały ten czas ćwiczeń, czyli 4 lata, niezbyt poprawiłam sylwetkę - taki eufemizm...) Epizod Carb Cycling w wakacje 2014r. (z 3 porządnymi treningami siłowymi i 3 aerobowymi i jedynie to był czas Minimalnych zmian sylwetkowych, nieprzystających jednak do poświęconego czasu i [...]

[...] wyżej 12/10/8/6 Pompki na poręczach 12/10/8/6 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce 10/10/8/8 1.ćwicze systematycznie od 9 miechow 2.przez ostatnie mialem ostatnio plany w wakacje : Siła Przerwy 3-5 minut Rozplanowanie tygodniowe: Poniedziałek: klatka + brzuch Wtorek: ramiona Środa: wolne Czwartek: grzbiet + biceps Piątek: wolne Sobota: [...]

Sprzedam 663 filmy DVD-R. Cena 300zł z kosztami wysyłki. 007 Nigdy nie mów nigdy więcej Egzorcyzmy Emily Rose Zakręcony Od Kołyski aż po grób Okrucieństwo nie do przyjęcia 2001: Odyseja kosmiczna Świadek Wodny świat Łowca androidów Final cut + wersja reżyserska Telefon Nieśmiertelny Nieśmiertelny 2 Wersja reżyserska THX 1138 Ja, Irena i ja [...]

/SFD/2017/3/2/42fd0db7eedb4a92ad43849f3040b9a8.jpg Zanim zaczniecie wierzyć i ślepo ufać osobom, które mówią Wam a raczej nachalnie wmawiają, że nie ma innej metody jak jeść w 100% zdrowo czy clean (co znaczy clean?). Czy; Od zjedzenia jednej białej bułki podziurawią się wam jelita (pomimo tego, że jesteście zdrowi). Po snickersie na pewno [...]

[...] Mimo trzymania diety i ćwiczeń (kolejny plan insanity) zaczęłam tyć... wszystko mi się wstrzymało... zrobiłam się strzępkiem nerwów i zrezygnowałam z pracy. Zbliżały się wakacje a ja oczywiście zdołowana swoim wyglądem zmniejszyłam racje pokarmowe do mimimum + 2-3 godziny ćwiczeń dziennie i w 11 dni schudłam te nadprogramowe 5 kg tylko by się [...]

[...] :-D Wstydzić się nie zamierzam, wręcz odwrotnie, z dumą obnoszę się ze swoją koszmarnością %-) http://imageshack.us/a/img203/8411/h2d5.jpg A teraz udaję się na zasłużone wakacje. Pierwsze, gdy nie będę się zastanawiać jak niepostrzeżenie wyjść z basenu i dopaść leżaka by schować w cieniu parasola. http://imageshack.us/a/img199/7632/sqdq.jpg [...]

[...] spowodowanych naciągnięciem ścięgien , jednak nie odczuwam bólu na treningu , natomiast ból pojawia się przy różnego rodzaju ruchach dynamicznych,Tak pozatym przez wakacje ćwicze lekko , więc powinno przejść . 6) Dieta, prawie codziennie to samo: 1) 150g płatków owsianych, 15g rodzynek + 0,5 litra mleka 0,5% 2) 100g ryżu, ważywa, 100 [...]

[...] się zmodyfikować moją rutynę (chociaż jakieś drobne zmiany od czasu do czasu wprowadziłem). Wychodziłem z założenia, że lepiej taki trening niż żaden. 2 lata temu w wakacje zakupiłem rower stacjonarny, na którym mordowałem się przez 2 miesiące, z rana i wieczorem co dzień, w dni treningowe jedna jazda wieczorem. Chyba codziennie miałem [...]

Wakacje się kończą, pora zabrać się za sobie i zreaktywować dziennik żywieniowo-treningowy. Póki co - wstępne dane tylko. Jutro uzupełnię dokłądniej, a teraz orientacyjnie: - wiek: 33 - wzrost: 186, - masa ciała około 92kg, - talia: około 84, - ramię: bite 40cm - bf - sądzę że +/- 11 - 12% Wszystko co powyżej - zmierzę. Plan - recomp i poprawa [...]

[...] się węglowodany pomagają lepiej zapanować nad apetytem niż węglowodany szybko się trawiące. Odżywianie w kulturystyce : Jest lato - pij dużo, pij mądrze... Zaczynają się wakacje - okres wysokich temperatur i pocenia się. Ważne jest, aby organizm stale otrzymywał płyny różnego typu, tak, aby organizm się za bardzo nie odwodnił. W wakacje [...]

Po 10 miesiącach ćwiczeń niestety nadeszły dni "przetrenowania"-w które osobiście nie wierzę- to dobry czas na podsumowanie i krytykę. Chciałbym poznać wasze opinie, co i jak widzicie, co zmienić, co zj**ałem itd. Od razu uprzedzam, że Z KRZESŁA NIE SPADNIECIE. Miłej lektury, postaram się by była choć trochę z humorem :) Zacznijmy od [...]

[...] wg żonki miałem ćwicząc FBW 15-10-5 z węglami tylko przed i po treningu, ale siła wtedy to jeszcze większa porażka była niż obecnie. Trening ten wykonywałem rok temu w wakacje (przerwa w sztukach walki). Teraz prawdopodobnie na siłownie będe musiał chodzić co 2gi tydzień. Przeprowadzam się i od września żonka ma na zmiany i muszę został z [...]

[...] wiedze na temat odzywiania i treningu czerpalem z miesiecznika Mens Health. Bylem zadowolony z pierwszych ~4kg. Bardziej serio Na silownie moglem sobie pozwolic tylko w wakacje. Przez 2 miesiace wakacji chodzilem z kolega na silownie. Po wakacjach przeprowadzilem sie do wiekszego domu. W garazu urzadzilem sobie silownie, kupilem lawke [...]

[...] jestem ciekaw co te suple potrafią bo jeszcze nikt tu ich oficjalnie nie przetestował a opinie na necie są różne. Mam nadzieje, że rozwieje wątpliwości co do ich zakupu. W wakacje zrobiłem dość udaną redukcje i myślę, że forma po niej będzie dobrym podłożem do budowania masy. Od 4tyg ćwicze bez dopalaczy jeszcze nie na 100% a od dzisiaj test [...]

[...] ciwczylem klatke 3 razy w tygodniu czasami nawet ) Staram sie byc bardzo systematyczny bywaly okresy,ze nawet 6 razy w tygodniu cwiczylem przynajmniej po 2h (zeszle wakacje),wtedy tez pojawil sie pierwszy rozstep. Ostatni rok nie byl zbyt dobry,poniewaz matura,egzmiany na studia oraz remont na silowni spowodowaly ze musialem sie troche [...]

[...] oczywiscie oba kosztem zwiekszenia zarcia w posilkach II i III, bo nie chodzi o zmniejszenie ilosci kalorii. nie mam sily i czasu jeszcze liczyc kalorii, moze zaczne przez wakacje, jakos to zaczne bardziej kontrolowac... ale na chwile obecna trudno jest mi ocenic ;) generalnie nie jadam "do pelnego syta", raczej tak by zbic glod na odpowiedni [...]

[...] a tu tylko kihon kata i kumite zero walk... znowu trafilem do szpitala jakos w koncu listopada. Na treningi wrocilem kolo lutego i pod koniec roku szkolnego czwarty pas. W wakacje melanze itp. potem jeszcze rok treningow bez zadnych egzaminow chidzlem tak jakby bo rodzice chcieli mowiel msobie jescze troche moge pochodzic ale postanowilem w [...]